7 Dicas de Yale para ser mais feliz

Nesses dias tivemos uma palestra muito legal no meu trabalho sobre a Felicidade no ambiente corporativo. É possível ser feliz trabalhando? 

Você já se pegou reclamando muitas vezes não é mesmo? A gente tem esse costume, mas essa hábito de reclamar faz as coisas ficarem muito mais difícéis, e uma das coisas que foi bastante falado nessa palestra foi sobre o exercício da gratidão.

O que é o exercício da gratidão?

O exercício da gratidão consiste em cultivar um sentimento de reconhecimento e apreciação por tudo o que temos na vida. É uma prática que pode trazer diversos benefícios para a saúde mental e emocional, além de melhorar a qualidade de vida como um todo. A gratidão pode ser exercida de diversas formas, como através de um diário de gratidão, agradecendo por pequenas coisas do dia a dia ou expressando gratidão para com as pessoas ao nosso redor. 

Fazer do exercício da gratidão um hábito diário pode trazer mudanças positivas significativas em nossa vida.

7 dicas de yale para ser mais feliz

• Pratique a gratidão diariamente, concentrando-se nas coisas positivas que acontecem em sua vida.
• Cultive relacionamentos significativos e positivos com amigos, familiares e colegas de trabalho.
• Encontre uma atividade que você goste e faça dela uma parte regular de sua rotina.
• Defina metas realistas e trabalhe para alcançá-las, desfrutando do processo de crescimento pessoal.
• Pratique a atenção plena, vivendo no momento presente e aceitando as coisas como elas são.
• Doe seu tempo e recursos para ajudar os outros, o que pode trazer uma sensação de propósito e significado.
• Crie uma rotina de cuidados pessoais, incluindo sono suficiente, uma dieta saudável e exercícios regulares.

*A Universidade Yale é uma instituição de ensino superior privada americana, situada em New Haven, Connecticut. Fundada em 1701 sob o nome de Collegiate School, é a terceira mais antiga instituição de ensino superior dos Estados Unidos.

Dica prática para o exercício da gratidão;

Lembre de uma pessoa que foi muito importante para você que ficou no passado, e que você não tenha muito contato. Escreva uma carta para essa pessoa, agradecendo por tudo de bom que essa pessoa fez ou te ajudou a fazer, explique cada motivo pelo qual você é grata essa pessoa.

Depois ligue para ela agradecendo, esse momento vai te fazer sentir muito bem e também trazer uma alegria para a pessoa que muitas das vezes, se sente esquecida.

A gente não muda o passado nem o fututo mas a gratidão é uma força muito poderosa quando falamos de amor.